JPN ver.
こんにちは。ぷーさんです。
今回はランニングのメリットについて書いてみたいと思います。
私はお金のことを考えるのが好きで、様々な取り組みをしていますが、同時に健康維持にも力を入れています。
特に私は毎週末の休みの日には必ずランニングを行っています。
久しぶりの10kmラン
頭の中モヤモヤだったのでスッキリしました。だんだん走りやすい気温になってきましたね。#ランニング pic.twitter.com/JLjxjP7MNQ— ぷーさん (@poohfinance) March 6, 2023
ランニングが好きと話すと「なぜランニングをしているのか？」とよく聞かれます。
ランニングはただ疲れるだけだと思われがちですよね。
私がランニングをする理由は、単純に「メリットがたくさんあるから」です。
むしろ「なぜランニングをしないのか？」と逆に聞き返したくなります。
この記事では、私が考えるランニングのメリットについて紹介しています。
記事を読み終えると、ランニングの効果が理解できるようになり、すぐにでも走りに出かけたくなるかもしれません。
ランニングのメリット① 身体の強化
ランニングのメリットの一つは、身体の強化です。
ランニングによる脚の筋力アップはもちろんのこと、呼吸器系の強化にもつながります。
人間は年齢を重ねると筋力量が次第に低下してしまいます。
特に脚の筋力量が低下すると、寝たきりなどのリスクも高まると言われています。
しかし、運動習慣を持つ人は筋力量を維持することができます。
さらに、過去に筋力を鍛えた経験がある人は、運動を中止していても再度運動を始めると筋力量が早く戻ると言われています。
今のうちにランニングなどの運動習慣を身につけることで、現在の身体の強化だけでなく、健康寿命を延ばすことも可能です。
ランニングのメリット② メンタルの安定
ランニングのメリットの二つ目は、メンタルの安定です。
ランニングはペース配分や距離によってはきつい運動になります。
ストレスがたまったり悩みがあるときなど、そんなときには目標タイムや走行距離を設定して、少しハードなランニングを試してみてください。
走っている間は辛さを感じますが、走り終わった後には達成感を味わうことができるでしょう。
走っている間は辛さや疲れが頭を占め、それまでのストレスや悩みが後退します。
そして走り終わった後には大きな達成感が得られるため、ストレスや悩みも軽減されるはずです。
また、ランニングに慣れてくると、走っている間も余裕が生まれてきます。
天気や景色、好きな音楽を楽しみながらランニングができるようになると、ポジティブな考え方も生まれてくるでしょう。
ランニングを継続することで無駄なストレスを軽減できるだけでなく、よりポジティブな思考が生まれやすくなり、心と身体の安定につながるのです。
ランニングのメリット③ 挑戦意欲が高まる
ランニングのメリットの三つ目は、挑戦意欲が高まることです。
ランニングを通じて、挑戦意欲が刺激されます。
全国各地でマラソン関連の大会が盛んに開催されています。
5kmや10kmのマラソンからハーフマラソン、フルマラソン、ウルトラマラソン、トライアスロンなど、初心者でも取り組みやすい競技から過酷な種目まで、マラソンにはさまざまなバリエーションがあります。
ランニングは継続することで、誰もが必ずパフォーマンスを向上させることができる競技です。
徐々に「ハーフマラソンぐらいなら挑戦できるかもしれない」「今年はフルマラソンに挑戦できるかもしれない」「サブ4目指すぞ」「サブ3目指すぞ」といった高い目標を設定することができるようになります。
ランニングを通じて挑戦意欲を刺激するだけでなく、仕事や個人の目標など、日常生活にも良い影響を与えることができます。
全国各地でランニングイベントがあるので、ぜひチャレンジしてみてください。
ランニングのメリット④ コストが安い
ランニングのメリット四つ目は、、コストが安い点です。
ランニングは心身にポジティブな影響を与えてくれるだけでなく、必要なコストも比較的低く抑えられます。
ランニングに必要なものは、適したウェアとシューズです。
ランニングウェアは専用のものを購入する必要はありません。
動きやすく通気性のあるスポーツウェアやTシャツ、ショートパンツなどで十分です。
一番の投資はランニングシューズになりますが、1万円程度でもかなり高機能なシューズを購入できます。
また、ランニングは場所を選ばずに行えますので、ランニングコースの利用料などは必要ありません。
総合的に考えると、ランニングはコストパフォーマンスが非常に優れたスポーツと言えます。
ちなみに、私が現在使用しているシューズはAdizero Bostonというシリーズです。
初めてフルマラソンを完走したのもこのシリーズなのですが、日本人ランナーに合った作りで、軽くてクッション性も高いのが特徴です。
非常に走りやすいシューズでありながら、足の痛みもぐっと軽減され、膝の痛みの悩みもなくなりました。
各メーカーによってサイズや、足幅などのつくりが異なるので、購入時は実際に履いて確かめるようにしましょう。
まとめ
ランニングのメリットは以下の通りです。
- 身体の強化：ランニングによって脚の筋力がアップし、呼吸器系も強化されます。運動習慣を持つことで筋力量を維持し、健康寿命を延ばすことができます。
- メンタルの安定：ランニングによりストレスや悩みが軽減され、走っている間は頭の中がリフレッシュされます。走り終わった後には達成感を得られ、ポジティブな考え方が生まれることもあります。
- 挑戦意欲が高まる：ランニングを通じて自身の限界に挑戦する意欲が湧きます。さまざまなマラソン大会が開催されており、目標を設定して高いレベルに挑戦することが可能です。
- コストが安い：必要なのはウェアとシューズのみ。そのまま外に出て走ればいいので場所代も不要。シューズは1万円もあればかなり高機能なものを手にすることができます。
私自身は陸上経験はありませんが、社会人になってからランニングを続けるようになりました。
言葉で完全に伝えることは難しいですが、ランニングは自分の人生にとって欠かせない行動だと感じています。
週に一度のペースでも十分ですので、3ヶ月続けてみることをお勧めします。
心と身体が整い、きっと心身の変化を感じることができるでしょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
ぷーさん
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