【なぜ走る?】ランニングの効果とは

ランニング

こんにちは。Pooh@Tokyoです。

今回は私が習慣としているランニングについて書いてみたい思います。

私はだいたい週2ぐらいでランニングを行なっています。
距離は10キロ〜20キロ、1時間〜2時間程度行なっています。
フルマラソン完走はこれまで4回、タイムは3時間50分(サブ4達成)です。


しかし、「趣味はランニングです」というと

ランニングって何が楽しいの?しんどいだけだよね?

走って自分を追い込むなんて私にはわからない。

ということをよく言われます。

ですが、ランニングにはたくさんのメリットがあり、
その効果を実感できているため、私はランニングを楽しんで継続しています。

また、ランニングには経済的自由を得るための新しいアイデア創出にもつながることもあります。今回は私が感じるランニングの効果についてまとめてみたいと思います。

ダイエット効果がある

有酸素運動であるランニングを行うと、
酸素を取り込み、血液中の余分な脂肪や糖分を燃焼して消費していきます。
ランニングを継続して行うと、肥満予防や脂肪の減少につながり、
ダイエット効果を期待することができます。

またランニングの走行距離を伸ばしていくには、走力が必要になってきます。
筋力や体幹バランスなど、身体的な強さも必要となるため、
ランニングに並行して筋トレなども行う習慣が身につけることができました。

私の家族は肥満体型が多い中、運動習慣を身につけた私は、
数少ない標準体型を維持することができています。

ランニングを習慣化することで、余分なものを消費しやすくなり、
太りにくい身体を手に入れることができるようになります。

健康体を手に入れることができる

ランニングのメリットの2つ目は、健康を維持することができる点です。
ランニングにより基礎体力や抵抗力を強化することができていると思っています。

ランニングを続けて以来、大きな病気はもちろん、風邪を全く引かなくなりました。
高熱を出して学校を休んだことは、小学校のインフルエンザ以外は思い当たりません。
学校を休んだのは大した症状もなく、仮病だったことがほとんどです。

社会人になってからは、東南アジア勤務時のヘイズによる喉の痛みや、
ぎっくり腰で休んだ程度で、風邪で休んだことはありません。

ランニングを習慣化することで、健康な身体を手に入れることはもちろん、
風邪などの病欠による収入減や、有給の消化を防ぐことができ、
金銭的な面でもメリットが生じます。

精神が安定する、アイデアが生まれる

ランニングを行うと、精神的な安定も得ることができます。

私はすごく落ち込んだときや、イライラしたとき、悩んでしまったときは、
ランニングで気分をリフレッシュするようにしています。

どんなに感情がいつもと違っていても、
ランニングを始めると、悩みや不安がどんどん薄れていき、
走り終わった頃には大したことはないなと思うことがよくあります。

また、新しいアイデアが生まれたり、ポジティブな考えに切り替わったりすることがよくあります。
私もこれまで転職や海外移住、結婚など、人生の中でも大きな決断をするときも、
ランニングを通じて考えが整理でき、実際の行動に移すことができたケースが多々あります。

調べてみると、ランニングを行うとセロトニンという満足感や幸福感が得られる神経物質が生み出されるようで、上記のような感覚を得られる理由の一つのようです。

経営者などお金持ちに運動習慣を持つ人が多いのも、
ランニングの効果を得るため、意欲的に取り組む人が多いのだと思います。

自信を得ることができる

最後に当然ながらランニングも運動競技の一つのため、
自分の記録を更新することも目指すことができます。
目標とするタイムを設定し、練習の結果、記録を更新できたときは、
非常に大きな自信を得ることができます。

また、タイムだけではなく、走行距離を更新したり、
1ヶ月の走行回数を更新することでも自信を得ることができます。

身体が変わってきたり、病気をしなくなったりするなど、
変化を感じられることも自分の自信につながると思います。

まとめ

ランニングが生む効果
・ランニングには身体的なメリットがあり、活動的に日々を過ごすことができる
・精神的なメリットもあり、悩みや不安の軽減につながる
・精神的にリフレッシュすると、新しいアイデアが生まれ、いい決断も生まれる

元々私は自分に自信がありませんでした。
営業職時代も自信なく商品を売り込んでいたので、
当然ながら結果は付いてこなく、営業をクビになったことさえあります。

そんな中、YouTubeで見た三浦知良が出ていたテレビ番組で、
自信を得るには肉体を追い込むといい」というコメントに合点がいき、
少しだけ得意だったランニングを定期的に行うようになりました。

新卒の頃は体重は70キロほどあり、体脂肪も結構付いていましたが、
あれから10キロほど減り、腹筋は少し割れるぐらいまで体脂肪を落としました。
フルマラソンのタイムも5時間台→4時間台→3時間50分と少しずつよくなっていき、
ランニングを行う自分自身に対して自信を持つことができるようになりました。

また、ランニングを習慣化することで、
お金持ちに近づくヒントを手にすることもできるかもしれません。
みなさんもまずは短い距離からでOKなので、是非チャレンジしてみてください。

ここまで読んでいただきまして、ありがとうございました。

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